Smoothies, che passione!

Gli smoothies sono bevande leggere a base di frutta e/o verdura da non confondersi con i centrifugati, vengono preparati frullando semplicemente frutta e/o verdura, non contengono gelato come i frappè e sono senza latte, solo in alcune ricette viene introdotto lo yogurt bianco. In caso di intolleranze o diete vegane potete tranquillamente aggiungere ai vostri gustosi smoothies il latte di soia, di mandorla o di cocco.

Oggi vi propongo dieci ricette di smoothie, semplicissime e buonissime!

Unite gli ingredienti e iniziate a frullare!! ♡

1. Smoothie al mango

- 500 gr di yogurt bianco magro

- 250 gr di mango sbucciato e tagliato a pezzetti

- Zucchero di canna qb

2. Smoothie energizzante (ottimo con dei cubetti di ghiaccio)

- 1 pera sbucciata e tagliata a pezzi

- 1 manciata di mandorle senza pelle e spezzettate grossolanamente

- 1 yogurt bianco magro

- Latte di cocco qb

3. Smoothie al kiwi

- 1 kiwi intero (ovviamente sbucciato)

- 2 cucchiaini di zucchero di canna

- 1 bicchiere di succo di kiwi

- Acqua naturale qb

4. Smoothie rinfrescante

- 1 limone

- 2 pere (sostituibili con mele o banane)

- 2 pesche

- Crescione qb

5. Smoothie esotico (ottimo con dei cubetti di ghiaccio)

- 3 banane

- 1 mango

- 1 bicchiere di succo di arancia rossa

6. Smoothie disintossicante

- 200 ml di latte di cocco

- 1 manciata di rucola

- 1 pizzico di pepe o noce moscata

7. Smoothie classico

- 1 banana

- 1 mela

- Miele qb

- Acqua naturale qb

8. Smoothie stimolante

- 1 cetriolo sbucciato

- 1 avocado

- 5 ravanelli

- 1 limone

9. Smoothie contro lo stress

- 1 manciata di cavolo riccio

- Qualche fogliolina di menta fresca

- 1 arancia

- 1 limone

10. Smoothie vitaminico

- 2 arance rosse

- una manciata generosa di mirtilli

- 2 cucchiai di more

Spero che questi smoothie siano di vostro gradimento!

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Un bacio,